金剛筋HMB 運動

運動前と後、どちらに飲むといい?効果的に飲む方法

筋肉をつけたい方におすすめの金剛筋HMB。

 

金剛筋HMBはサプリメントなので、プロテインのようにシェーカーを使わなくて手軽に飲む事ができるので、話題となっています。

 

プロテインは、運動後に飲むのが常識とされていますが、金剛筋HMBもプロテインと同じく運動後に飲むのがいいのでしょうか?

 

どうせ飲むなら、ベストなタイミングに飲んで効率よく筋肉を付けたいですよね?!

 

そこで今回は、金剛筋HMBは運動前に飲めばいいのか、それとも運動後に飲めばいいのかご紹介していきます!

 

 

【金剛筋HMBの飲むタイミング】

 

金剛筋HMBをいつ飲むと筋肉に1番効果があるのか調べてみました。

 

しかし、特に飲む時間に決まりはないようでした。

 

公式サイトでは、1日の摂取量の目安は、6〜10粒と記載されていました。

 

運動前に3粒、運動後に3粒などにしてもいいし、運動前に6粒、もしくは運動後に6粒とまとめて飲んでも問題ないようです。

 

金剛筋HMBは、飲むタイミングよりも毎日飲み続ける事が大切なようで、飲み忘れがないよう、自分でタイミングを決めておくとよいでしょう。

 

 

<運動前でも後でも効果がある!>

 

金剛筋HMBは、筋肉の合成を促進する成分が配合されており、また、分解を抑制する成分も配合されています。

 

運動前に金剛筋HMBを飲んでおくと、金剛筋HMBは体内への吸収が早いので、運動中の筋肉に効果があります。

 

また、運動後に金剛筋HMBを飲むと、筋肉の回復を助けてくれます。

 

金剛筋HMBは、一度ついた筋肉を落ちにくくしてくれる働きがあるので、必ず毎日飲むようにしましょう。

 

 

<運動しない日は飲まなくていい?>

 

金剛筋HMBは、運動前も運動後もどちらに飲んでも効果はありますが、それでは運動のしない日はどうでしょう?

 

筋トレは、毎日行わない方がいいとされています。

 

なぜなら筋肉は、休ませて回復させる日もなくてはならないからです。

 

そのため、筋トレは週3日くらいが理想です。

 

筋トレや運動をしない日は、金剛筋HMBを飲まなくてもいいんじゃないの?と思われがちですが、筋トレや運動をしない日も飲まなくてはいけません。

 

金剛筋HMBは、脂肪を燃焼するのを促してくれる働きもありますので、朝飲んでおくと、1日中効率よく脂肪を燃やしてくれるでしょう。

 

メタルマッルHMBをいつ飲むかということより、毎日飲み続ける事が大切なので、毎日忘れずに飲むようにしましょう。

 

 

【金剛筋HMBは運動前と後、どちらに飲むといい? まとめ】

 

金剛筋HMBを飲むタイミングは、運動前でも運動後でも効果があるという事が分かりました。

 

金剛筋HMBはいつ飲むかという事よりも、毎日続けることが大切です。

 

飲み忘れを防ぐために、自分で飲むタイミングを決めておくことをおすすめします。

 

 

金剛筋HMBの公式サイトでは、より詳細な情報が掲載されておりますので、是非一度覗いてみてくださいね。

 

>>金剛筋HMBの詳細はこちら

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