金剛筋HMB いつ飲む

金剛筋HMBはいつ飲むといい?ベストなタイミングは?

GACKTさんが愛用されている事で話題となっている金剛筋HMB。

 

GACKTさんのように引き締まった身体を手に入れたい・・・と思っている方も多いのではないでしょうか?

 

金剛筋HMBの購入を検討されている方が気になるのは、いつ飲むといいのか、ベストなタイミングが知りたいですよね?!

 

運動前に飲めばいいのか、運動後に飲めばいいのか・・・飲むタイミングに悩むところです。

 

金剛筋HMBをいつ飲むと、効率よく筋肉がつくのか。

 

今回は、金剛筋HMBをいつ飲むといいか、ベストなタイミングについて調べてみます☆

 

 

【金剛筋HMBは1日6粒が目安】

 

まず、飲む量について調べてみました。

 

公式サイトでは、摂取量の目安は、1日6〜10粒と記載されていますが、6粒が推奨されているようです。

 

6粒の摂取で、HMBが1600mg摂取でき、それ以外にも筋肉に有効な成分が配合されています。

 

自分の体質やトレーニングメニューに応じて自分に合った摂取量を変えればいと思いますが、調整が分からない方は、まず6粒から始められる良いでしょう。

 

金剛筋HMBは、毎日摂取する事が大切なので、毎日摂取する習慣を身に付けるようにしましょう。

 

 

【金剛筋HMBの飲むタイミング】

 

飲む量については先ほどご紹介しましたが、いつ飲むといいのでしょうか?

 

どうせ飲むなら、ベストなタイミングが知りたいですよね?!

 

公式サイトでは、摂取量については記載がありますが、いつ飲むといいのか、ベストなタイミングについては記載がありません。

 

しかし、摂取のタイミングによって、期待できる効果も変わってきますので、タイミング別の効果についてご紹介します。

 

 

<筋トレ前に摂取する場合>

 

金剛筋HMBは、アミノ酸を多く含んでいます。

 

アミノ酸は分子量が小さいので、体内で速やかに吸収される性質を持っています。

 

そのため、多くのアミノ酸が配合されている金剛筋HMBは、筋トレ前にかなり適しているといえます。

 

 

<筋トレ中に摂取する場合>

 

個人差がありますが、筋トレをどれだけ行うかによって、筋トレ中に金剛筋HMBを摂取するといい場合があります。

 

1日30分ほどのトレーニングの人もいれば、何時間もトレーニングをされる人もいます。

 

筋トレの時間が短い方には、特に筋トレ中に摂取する必要はありませんが、長時間トレーニングされる方には、筋トレ中に摂取することをおすすめします。

 

金剛筋HMBに配合されているBCAAは、筋肉を分解・生成し、またエネルギーとして使われることもあり、集中力を増加させる働きがあります。

 

多くの役割を持っていますので、長時間トレーニングされる方には、筋トレ中に摂取されると良いでしょう。

 

 

<筋トレ後に摂取する場合>

 

筋トレを行うと、筋肉は傷付いてしまいます。傷付いた筋肉は、修復しようとしますので、その修復過程で筋肉は発達します。

 

その修復過程で、HMBは筋肉に働きかける働きを持っていますので、筋トレ後に金剛筋HMBを摂取するのは有効と言えます。

 

 

【金剛筋HMBはいつ飲むといい?ベストなタイミングは? まとめ】

 

金剛筋HMBは、結論から言うと、いつ飲んでも効果はあります。

 

しかし、個人の体質やトレーニングメニューによって、摂取タイミングを変えることをおすすめします。

 

飲むタイミングは、個人差がありますので、自分にあった飲むタイミングを調整しながら決めていくといいでしょう。

 

 

有効成分がたくさん配合された金剛筋HMBにご興味を持たれた方は、是非一度公式サイトを覗いてみてください。

 

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