金剛筋HMB 筋トレ

金剛筋HMBと筋トレの上手な組み合わせ方を解説!

金剛筋HMB愛用者の方は、100%の人と言っていいほど日々、筋トレなどの運動と組合せています。

 

どうせ筋トレをするなら、上手に効率よく筋肉を付けたいですよね?!

 

そこで今回は、筋トレと金剛筋HMBをどのように組合せばいいのかについてご紹介していきます。

 

 

【金剛筋HMBとおすすめの筋トレ】

 

<自宅でトレーニング>

 

ダンベルなどの筋トレグッズを使用する場合は、1セット10回〜15回の3セットを行うとよいでしょう。

 

腹筋や腕立て伏せをする場合は、キツイと感じた回数にプラス5回を3セット行いましょう。

 

どちらも3セットがキツイと感じる方は、2セットにするといいでしょう。

 

 

<屋外でトレーニング>

 

ランニングや自転車、ウォーキングなど、長時間行う有酸素運動は、30分以上を目安に続けてください。

 

有酸素運動は、スピードを出しすぎず、人と会話ができるくらいのスピードで行うように心がけてください。

 

それ以上になると、無酸素運動になってしまい、脂肪が燃焼できません。

 

 

自宅でトレーニングを行う方も、屋外でトレーニングを行う方も、必ず金剛筋HMBを飲むことを忘れずに。

 

自分が鍛えたいと思う箇所を重点的に筋トレを試されると良いです。

 

 

【筋肉を休める休養日は大切!】

 

筋トレを行う上で、気を付けなければいけないのは、筋トレした次の日は休養日にすること。

 

どうしても筋トレを始めると、早く筋肉をつけたいので、休むのがもったいないと思い、毎日行ってしまいがちです。

 

筋肉は、トレーニングをすると破壊され、その後、より強い筋肉に生まれ変わろうとするため、休養が必要となってきます。

 

回復をせずに筋トレを行ってしまうと、筋肉に疲労がたまってしまい、筋肉の回復を妨げてしまいます。

 

そうんらないよう、適度な休養が大切です。

 

 

【HMBの摂取量は1日2000〜3000mg】

 

HMBの摂取量ってどれくらいなんだろう?と疑問を持たれている方もいらっしゃるかもしれないので、説明します。

 

金剛筋HMBは、1日6粒で1600mgのHMBが含まれています。

 

1日の推奨摂取量は、3000mgと言われているので、6粒だと足りないじゃんって思ってしまいますよね?!

 

金剛筋HMBは、HMB以外にも筋トレ効果をアップしてくれる成分が配合されているので、6粒だけでも十分です。

 

金剛筋HMBをたくさん飲んだからと言って、効果があるわけではありませんので、毎日欠かさず6粒を目安に飲むようにしましょう。

 

 

【金剛筋HMBと筋トレの上手な組み合わせ方 まとめ】

 

金剛筋HMBと筋トレの組合せについてご紹介してきました。

 

様々な筋トレメニューがありますが、何よりも続ける事が大切です。

 

トレーニングを習慣にし、変わっていく自分の体を楽しみながらがんばりましょう。

 

 

金剛筋HMBの公式サイトでは、口コミ情報を始め、飲み方についてなどさまざまな情報が掲載されていますので、是非一度ご確認ください。

 

>>金剛筋HMBの詳細はこちら

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