HMB 危険性

HMBは健康被害があるって本当?危険性について詳しく知りたい!

筋肉にはHMBが効果的ですが、HMBは飲み続けても大丈夫なのか気になりますよね。

 

マッチョの為に飲んでいるのに、健康被害があると思うと心配ではありませんか?

 

最近では女性の愛用者も増えているHMBサプリ、危険性があっては不安です。

 

そこで、HMBを飲み続ける事で考えられる健康被害などの危険性について徹底調査!

 

HMBは健康被害を起こす?飲み続けると身体に危険性が及ぶ?

 

そんな疑問を全て解決します!

 

 

【HMBに健康被害の危険性?成分をしっかりチェック!】

 

今や筋肉をつけると言えば、プロテインよりもHMBが有名になりました。

 

HMBは男性だけではなく、女性の愛用者も増えているほど人気が高いんです!

 

では、そんなHMBを飲み続ける事で健康被害の危険性がないか、成分を元に見ていきましょう。

 

 

<HMBとは?>

 

体内では生成されない必須アミノ酸の1つであるロイシン。

 

そのロイシンの代謝物質が、HMBです。

 

筋肉増強・筋肉減少抑制効果に優れているHMBは、日本でも2010年から解禁になりました。

 

筋トレをしていない人でも、HMBは1日に3g摂取すると良いと言われています。

 

また、がんや糖尿病など体重が減少してしまう疾患の症状改善効果が期待できないか、研究が行われています。

 

HMBは、幅広い分野で活躍しそうな成分なんですね。

 

 

<HMBは食品から摂取する事が難しい!>

 

HMBは食品中にも含まれている成分で、牛肉や大豆に多く含まれています。

 

しかし、食品から摂取できるHMBは微々たるもの・・・。

 

と言うのも、ロイシンが体内でHMBに変化するのは、わずか5%!

 

つまり、1日の摂取目安量である3gのHMBを摂取するには、60gのロイシンが必要なんです。

 

残念ながら、肉類に含まれるHMBは15〜25nmol/g・野菜類には1〜5nmol/gしか含まれておらず、日常生活から摂取できるのは1g以下なんです。

 

だから、HMBサプリなどで直接摂取する方が効率的なんですね。

 

 

<飲み続ける事で健康被害などの危険性はある?>

 

サプリによる被害と聞くと、やはり健康被害ですよね。

 

飲み続ける事で体調不良などを起こしてしまうかと思うと、どうしても不安になります。

 

しかし、現時点ではHMBによる健康被害の報告はありません。

 

HMB自体が身体に無害な成分なので、適量を飲み続ける分には何の問題もありません。

 

ですが、HMBサプリの種類は数多くあり、その中には海外で生産されているサプリも多くあります。

 

海外で生産されているHMBサプリは、やはり外国人向けに作られていますよね。

 

すると、日本人の私達の身体には合わない場合もあります。

 

筋肉がつきやすい・売れ筋・評判が良いというだけの理由で選んでしまうと、自分の体質に合わず健康被害が起きてしまう可能性があります。

 

 

【HMBによる危険性はゼロ!健康被害の心配もナシ!】

 

HMBが含まれているサプリなどを飲み続ける事で起こる、健康被害などの危険性について調べました。

 

結果は、HMB自体が身体に害を及ぼす成分ではないので、特に危険性はないと分かりました。

 

しかし、海外製のHMBサプリは日本人には強過ぎる場合があるので、使用には注意が必要です。

 

また、日本製のHMBサプリでも指定された摂取目安以上を飲み続けてしまうと、良くありません。

 

そして、もう1つ注意したい事はアレルギー反応です。

 

HMBに対するアレルギー反応はほぼ無いと思いますが、HMBサプリにはHMB成分以外の物も多く含まれています。

 

それらの成分のどれかがアレルギー反応を起こす可能性もあるので、使用前に必ず確認をして下さいね。

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