HMB 過剰摂取

HMBは過剰摂取するとどうなるの?【危険性がないか知りたい!】

2010年以降、日本でも解禁になったHMB。

 

HMBはプロテインよりも効率的に筋肉をつける事ができる為、今大注目の成分です。

 

しかし、早く理想のマッチョ体型になろうと焦って用量以上のHMBサプリなどを飲み、過剰摂取していませんか?

 

HMBを過剰摂取してしまうと、一体どうなるのでしょうか?

 

身体に、何か影響があるのでしょうか?

 

HMBを過剰摂取する事で起こる身体へのデメリットを、詳しく見ていきましょう。

 

 

【HMBの過剰摂取=たんぱく質の過剰摂取!だから注意が必要!】

 

HMBは身体に害のある成分ではありません。

 

HMBの元はロイシンと呼ばれる成分で、このロイシンはアミノ酸の一種です。

 

そして、アミノ酸はたんぱく質からできているんです。

 

たんぱく質が体内で何度も分解や代謝をした結果が、HMBという成分なんです。

 

つまり、HMBの摂取はたんぱく質の摂取をしているのと同じ事。

 

では、たんぱく質を過剰摂取してしまうと、どうなるのでしょうか?

 

身体にどんな影響を与えてしまうのか、詳しく見ていきましょう。

 

 

<たんぱく質は人間にとってとても大切な成分!>

 

人間の体内には、約3〜10万種のたんぱく質が存在しています。

 

そして、栄養や酸素の運搬・免疫機能の保持など、私達の身体を動かしたり守る効果があるんです。

 

たんぱく質は身体の構造・機能の維持に、とても重要な成分なんです。

 

しかし、そんなたんぱく質も過剰摂取をしてしまうと逆効果!

 

たんぱく質の過剰摂取によるデメリットを、ご紹介していきます。

 

 

<オーバーワークによる内臓疲労!>

 

摂取したたんぱく質は、体内で合成と分解が繰り返されます。

 

その過程で、余ったたんぱく質は分解されて、窒素へと変化するのです。

 

窒素を排出する為には、肝臓・腎臓の働きが必要になってきます。

 

体内で残ってしまった窒素はアンモニアへと変化し、このアンモニアは人間にとって有害な物質になります。

 

アンモニアは肝臓で無害な尿素に変換され、腎臓で尿として排出されます。

 

しかし、過剰摂取によりあまりに多くの窒素ができてしまうと、尿に変換する為に肝臓・腎臓がより活発に動きます。

 

すると、オーバーワークにより内臓疲労を引き起こしてしまうのです。

 

 

<体臭の原因になる?腸内環境の乱れ!>

 

人間の腸内には100兆個の腸内細菌が生息している事を、ご存知ですか?

 

これらの細菌は善玉・悪玉・中間の菌と、大きく分けて3つのグループで構成されています。

 

幸いな事に、腸内環境を乱す原因となる悪玉菌は、わずかしか居ないんです。

 

しかし、過剰摂取により吸収されなかったたんぱく質は、そのまま腸内に送り込まれてしまいます。

 

たんぱく質は悪玉菌のエサになってしまい、悪玉菌が増える事で腸内環境が乱れてしまうのです。

 

悪玉菌が増えるという事は腸の運動機能が低下してしまうので、食中毒菌や病原菌の感染・発がん性の腐敗産物の生成に繋がります。

 

腸内に腐敗産物が増えると、口臭や体臭の原因となってしまうのです!

 

また、リンパを通して全身に運ばれてしまうので、肌荒れなどの原因にもなります。

 

 

<結合しやすいので尿路結石に注意!>

 

動物性のたんぱく質を摂取すると、体内でシュウ酸・尿酸という物質が増加します。

 

シュウ酸はカルシウムと結合しやすい性質で、腸内で結合すれば便として排出されます。

 

しかし、過剰摂取により腸で吸収しきれなかったシュウ酸は尿に変化します。

 

この時、シュウ酸が尿に含まれているカルシウムと結合してしまうと、石のような塊になってしまいます。

 

この結石が排出されにくくなり尿管を詰まらせてしまうのが、尿路結石です。

 

尿路結石は痛みを伴う為、是非とも避けたい症状ですよね。

 

 

HMBの過剰摂取による危険性をご紹介しましたが、参考になりましたか?

 

HMBの元はたんぱく質なので、過剰摂取のデメリットがいくつかありましたよね。

 

HMBに限らず、どんな物でも過剰摂取は良くありません。

 

身体への負担が考えられるので、用量を守って使用して下さいね。

関連ページ

HMBは種類が豊富!比較してオススメサプリをご紹介!
HMBのサプリは数多く販売されていますが、どれが1番良いのでしょうか?メリットや配合成分を比較して、自分に合ったサプリを探しましょう!HMBを徹底比較!
HMBサプリのおすすめランキングが知りたい!【どれが人気なの?】
HMBサプリには多くの種類がありますが、おすすめランキングで売れ筋を知りたいですよね。マッチョの人はどんなHMBサプリを愛用しているのか、ランキングを見ておすすめのサプリを見つけて下さいね。
HMBにはどんな栄養が含まれているか知りたい!
HMBにはどんな栄養が含まれているかご存知ですか?どんな成分でどんな栄養が含まれているのか、気になりますよね。詳しく調べて、HMBについて知っていきましょう!
HMBは健康被害があるって本当?危険性について詳しく知りたい!
HMBは健康被害の危険性があるって本当?マッチョの為に飲み続けても健康被害があっては、意味がないですよね。HMBを飲む事で考えられる危険性について、詳しく調べてみました!
HMBは超回復に効果的!筋肉がつくメカニズムが知りたい!
超回復とは筋肉ができる仕組みですが、HMBは超回復に理想的な成分なんです!でも、筋肉がつくメカニズムが気になりますよね。メカニズムを知れば、より効率的に筋肉をつけられるかもしれません。HMBは筋肉にとって重要な成分なんです!