HMB 食べもの

HMBを多く含んでいる食べものは?

筋力アップなど、筋肉の合成に効果がある『HMB』

 

徐々にその注目度は上がっており、HMBサプリメントもたくさんの種類が販売されてます。

 

でもサプリメントに抵抗がある方もいますよね。

 

HMBは食べものからも摂取できるのでしょうか?

 

HMBを多く含んでいる食べものとは?

 

HMBをサプリメント以外の食べものから摂取することは可能なのか調査しました。

 

【HMBは食べものでも摂ることは出来る?】

 

HMBはアミノ酸の中の必須アミノ酸であるロイシンから変換される物質です。

 

私たちのからだはもともと20種類のアミノ酸からできています。

 

アミノ酸には必須アミノ酸と非必須アミノ酸があります。

 

必須アミノ酸は体内では作られないため、食べもので補う必要があるのです。

 

つまりHMBを生み出すロイシンも必須アミノ酸なので食べものから補わなくてはならず、食べ物からHMBを摂取するということも可能という事にもつながります。

 

【HMBを多く含んでいる食べものは?】

 

HMBを多く含む食べものの代表格と言えるのが乳製品です。

 

他にもお肉、アボカド、鰹節、大豆などに含まれています。

 

ただし、HMBの効果を感じるためには1日3gの摂取が望ましいと言われています。

 

ロイシンからHMBに変換されるのはわずか5%。

 

つまりHMBを3g摂取するためには60gのロイシンが必要となります。

 

60gのロイシンを摂取するとしたらプロセスチーズなら約2600g、鰹節なら約1000g、大豆なら約2000gを1日で摂らなくてはいけないのです。

 

しかも継続しないと効果が持続できないので1日だけでなく毎日これらを食べ続けなくてはいけないのです。

 

これは正直難しいですよね。

 

沢山食べることで高カロリーになってしまうことも考えられますし、HMBをしっかり摂れても余分なものを多く摂取したら意味ないですよね。

 

体のことを考えても、金額的な面を考えても1番効率が良いのはサプリメントを摂取することだと言えるでしょう。

 

本当にHMBを摂りたいと思っているならHMBのサプリメントを使用することをおすすめします。

 

【HMBサプリメントに迷ったら金剛筋HMB】

 

徐々に注目度の上がっているサプリメントな為、年々その数は増える傾向にあります。

 

そのためどのサプリメントを選べば良いか迷ってしまいますよね。

 

そんな方には『金剛筋HMB』をおすすめします。

 

理由は他のHMBサプリメントに比べてもHMBが含有量がトップクラス。

 

そのため1日に飲まなくてはいけない粒の数も他のものより少なく、たくさん飲むのは苦手という方にもおすすめです。

 

更にHMBの効果をより引き出してくれるクレアチンとBCAAもしっかり配合。

 

筋力アップだけでなくダイエットの効果も期待でき、筋肉の疲労回復効果も期待できます。

 

もちろん筋肉への効果も絶大です!!

 

男性でも女性でも使用することが出来、安心安全も保証されているサプリメントです。

 

金剛筋HMBの詳しい内容は公式サイトをご覧ください。

 

理想のボディーをなるべく早く手に入れたいと思っている方には最適です!!

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