HMB 栄養

HMBにはどんな栄養が含まれているか知りたい!

筋肉をつけるならHMBを摂取するのが効率的!

 

昨今では当たり前に耳にする「HMB」ですが、どんな成分なのか気になりますよね。

 

どうやって作られ、どんな栄養が含まれているのか、知りたいですよね。

 

摂取する事で筋肉が作られるHMB、筋肉に最適な栄養がある事は間違いナシです!

 

筋肉が作られるメカニズムと共に、HMBに含まれる栄養について詳しく見ていきましょう。

 

 

【筋肉はどうやってついていくの?筋肉のメカニズムが知りたい!】

 

筋肉をつける為にサプリを飲んだりジムで筋トレをしたり、どうやって筋肉はつくのかご存知ですか?

 

実は、筋肉は破壊と修復を繰り返して、少しずつ増えていくんです!

 

破壊と修復なんて聞くと少し恐く感じますが、破壊をする事で細胞を太く修復する事ができます。

 

そもそも、筋肉は筋繊維という細い繊維が束になってできています。

 

筋トレをする事で繊維をプツプツと切って、修復する事で前よりも太い繊維に変えてくれます。

 

こうして、少しずつ筋肉がついていくんです。

 

この筋繊維を作っている成分として、「筋たんぱく質」が最も多く占めています。

 

そして、筋たんぱく質の20%はBCAAと呼ばれる必須アミノ酸によってできています。

 

必須アミノ酸とは、体内で十分な量を作る事ができない3つのアミノ酸の総称で、食事やサプリなどから栄養として摂取しなければいけません。

 

このBCAAは、筋肉の破壊と修復にとても効果があり、集中力を維持する効果もあります。

 

筋肉が作られるには、沢山の成分や細胞の活動が必要なんですね。

 

 

【HMBは筋肉に効果的!どんな栄養があるのか知りたい!】

 

筋肉にはHMBが効果的と言いますが、そもそもHMBとはどんな成分なのでしょうか?

 

アメリカなどの先進国ではメジャーな成分ですが、日本では2010年にHMBサプリの発売が解禁になりました。

 

つまり、HMBは比較的に新しい成分なんです。

 

では、HMBとはどんな成分なのか順番に見ていきましょう。

 

 

<HMBはロイシンからできている代謝物質!>

 

筋トレをしている人にはお馴染みの、「ロイシン」という成分があります。

 

このロイシンは、BCAAという栄養素を形成している成分として有名なんです。

 

このロイシンが代謝される事により、HMBという成分に変化します。

 

分かりやすく言うと、HMBはロイシンが分解されて現れる成分なんです。

 

しかし、ロイシンからHMBに変化するのは、たったの5%・・・。

 

わずか3gのHMBを摂取するには、60gのロイシンが必要になります。

 

60gのロイシンとは、プロテインに換算すると約20杯!

 

そんなに多くのプロテインを、毎日飲むのはほとんど無理な話ですよね・・・。

 

だから、サプリで直接HMBを摂取する事が筋肉をつけるには効率的なんです!

 

 

<HMBにはどんな栄養が含まれているの?>

 

HMBがどんな成分なのかが分かったところで、HMBにはどんな栄養が含まれているのでしょうか?

 

正確に言うと、HMBに含まれている栄養素というものはありません。

 

しかし、HMBは筋肉つくりには欠かせない栄養成分です。

 

そして、筋肉をつくるだけではなく、滋養強壮・精力増強・疲労回復などの効果が期待できる成分です。

 

 

筋肉のメカニズムやHMBと筋肉との関係、HMBに含まれる栄養についてご紹介しました。

 

筋肉づくりには、欠かせない成分だという事が分かりました。

 

ロイシンよりも小さな成分のHMBは体内への吸収率が良い為、効率的に筋肉に働きかける事ができるんですね。

 

筋肉には最大の栄養になるHMBで、あなたも理想の細マッチョになりませんか?

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